แฮนด์บอลเป็นที่นิยมมากที่สุด

แฮนด์บอลเป็นที่นิยมมากที่สุด ทักษะการออกกำลังกาย ในการเล่นแฮนด์บอล หากสนใจเล่นเกมอื่น ๆ เดิมพันได้ที่ UFABET เว็บตรง มีหลากหลายกีฬาให้เล่น ได้สุขภาพร่างกายที่ดี หันมาออกกำลังกายกันเยอะ ๆ นะ

แฮนด์บอลเป็นที่นิยมมากที่สุด
กีฬาที่ต้องมีทักษะ

แฮนด์บอลเป็นที่นิยมมากที่สุด

ไม้กระดาน
แบบฝึกหัดนี้ เน้นที่แกนกลางลำตัว และ จะช่วยสร้างกระดูกสันหลัง ที่แข็งแรงขึ้น การมีกระดูกสันหลังที่แข็งแรง ในแฮนด์บอล เป็นสิ่งจำเป็น เนื่องจาก การบิดที่เกิดขึ้นขณะขว้างลูกบอล ในการเริ่มต้น ผู้เล่นควรนอนหงาย โดยให้ลำตัวแบนราบ ถัดไป ควรขยับแขน โดยให้เฉพาะปลายแขนแตะพื้น โดยให้แขนส่วนที่เหลือหันเข้าหาลำตัว ท่อนแขนควรอยู่ด้านหน้าไหล่แต่ละข้าง ถัดไป ปลายนิ้วเท้า ควรแตะพื้น โดยให้พื้นเท้าหันออกจากด้านหนึ่ง ทั้งตัวควรตรง และ แข็งแรง ควรดำรงตำแหน่งนี้ จนกว่าจะรู้สึกแสบร้อนในช่องท้อง เป้าหมายคือ ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำหลาย ๆ ครั้ง และ สร้างแกนกลางที่แข็งแรงขึ้น

แบบฝึกหัด การยืดกล้ามเนื้อ

การยืดกล้ามเนื้อ มีความสำคัญมาก สำหรับแฮนด์บอล เนื่องจาก ช่วยป้องกันการบาดเจ็บของผู้เล่น นอกจากนี้ ยังเป็นประโยชน์ต่อผู้เล่นด้วย การเพิ่มความยืดหยุ่น และ สร้างฟอร์มที่แข็งแกร่งขึ้น

  • นิ้วเท้าสัมผัส
  • สัมผัสนิ้วเท้าส่วนบุคคล
  • ประตูยืด

นิ้วเท้าสัมผัส
เป็นการออกกำลังกาย ที่มีความสำคัญ ต่อการสร้างขาที่ยืดหยุ่น และ แข็งแรง สำหรับแบบฝึกหัดนี้ ผู้เล่นจะต้องนั่งบนพื้น โดยให้ขาเหยียดตรง และ ราบไปกับพื้น ครึ่งบนของร่างกายจะหันไปทางผนัง ถัดไป มือจะเคลื่อนเข้าหาเท้า โดยมุ่งที่จะสัมผัสเท้า หรือ เอื้อมมือไปให้ไกลที่สุด

สัมผัสนิ้วเท้าส่วนบุคคล
นี่คือการออกกำลังกาย ที่คล้ายกับการสัมผัสนิ้วเท้ามาก ยกเว้นแต่ จะเน้นที่การเสริมสร้างความยืดหยุ่น ของขาแต่ละข้าง ผู้เล่นควรนั่งบนพื้น โดยให้หลังนั่งตรง และ ขาเหยียดตรง ถัดไป ขาข้างหนึ่งควรงอ โดยให้ส่วนโค้งของเท้า แตะกับข้างเข่าของขาอีกข้าง จากนั้น ผู้เล่นควรเหยียดแขนทั้งสองข้าง ให้ตรง และ ใช้มือทั้งสอง เอื้อมไปที่เท้าของขา นอนเหยียดตรง เป้าหมายของแบบฝึกหัดนี้คือ พยายามเอื้อมเท้า หลังจากยืดเหยียดขาข้างหนึ่งเสร็จแล้ว ผู้เล่นควรสลับไปใช้ขาอีกข้าง

ประตูยืด
แบบฝึกหัดนี้ เน้นการยืดขา และ ช่วยป้องกันการบาดเจ็บที่ขา ในการเริ่มออกกำลังกาย ผู้เล่นควรยืนตัวตรง โดยมีพื้นที่เพียงพอที่จะเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ เท้าควรห่างกันเท่าความกว้างสะโพก และ นิ้วเท้าชี้ไปข้างหน้า ต่อไปควรยกขาข้างหนึ่งโดยงอเข่า ส่วนของขาใต้เข่าควรหันไปข้างหน้า และ ขาที่เหลือควรหงายขึ้น หลังจากยกขาแล้ว ควรพลิกไปด้านข้าง ขาควรจะทำมุม 90 องศา และ สะโพกควรเริ่มเปิด ขาควรกลับไปงอ และ อยู่ข้างหน้าลำตัว จากนั้น ขาต่อไปควรทำแบบเดียวกัน ระหว่างขาแต่ละข้างควรก้าวหนึ่ง หรือ สองก้าว เป้าหมายคือ การทำเช่นนี้อย่างต่อเนื่อง โดยหวังว่าจะยืดขา

แฮนด์บอลเป็นที่นิยมมากที่สุด ที่ไหน?
ต้นกำเนิด
กีฬาแฮนด์บอล มีการเล่นกันทั่วยุโรปเป็นหลัก โดยมีต้นกำเนิด ในช่วงปลายศตวรรษที่ 19 ในเยอรมนี และ ภูมิภาคสแกนดานาเวีย สหพันธ์แฮนด์บอล สมัครเล่นระหว่างประเทศ (IAHF) ก่อตั้งขึ้น ในปี 2471 มีการเล่นครั้งแรก ในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกฤดูร้อน ที่กรุงเบอร์ลิน ในปี 2479 แม้ว่าเกมของผู้ชาย จะถูกลบออกจากโปรแกรม จนถึงการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก ในปี 1972 ที่มิวนิก โดยมีแฮนด์บอลของผู้หญิงเพิ่ม ในปี 2519 การแข่งขันกีฬาโอลิมปิก ในมอนทรีออล การแข่งขันแฮนด์บอลชิงแชมป์โลกครั้งแรก จัดขึ้นที่ประเทศเยอรมนี ในปี พ.ศ. 2481 มูลนิธิแฮนด์บอลนานาชาติก่อตั้งขึ้น ในปี พ.ศ. 2489 ในเมืองบาเซิล ประเทศสวิตเซอร์แลนด์

ทีมชาติที่ประสบความสำเร็จ
ฝรั่งเศส เยอรมนี นอร์เวย์ รัสเซีย และ เดนมาร์ก มีแนวโน้มที่จะครองเกมแฮนด์บอล ทั้งในเกม ชาย และ หญิง
ทีมชาติเดียว จากนอกยุโรปที่ได้รับเหรียญ ในแฮนด์บอลชายคือ สาธารณรัฐเกาหลี เมื่อพวกเขาได้รับรางวัลเหรียญเงิน ในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก ปี 1988 ที่กรุงโซล สาธารณรัฐเกาหลี ก็ประสบความสำเร็จในเกมหญิงเช่นกัน ด้วยเหรียญรางวัลทั้งหมด 6 เหรียญ รวมถึง เหรียญทองที่จบทั้งเกมที่โซล ในปี 1988 และ เกมบาร์เซโลนา ปี 1992 แฮนด์บอลยังคงได้รับความนิยม ในประเทศแถบยุโรปตะวันออก เช่น โปแลนด์ และ อดีตประเทศที่ประกอบด้วย ยูโกสลาเวีย เช่น โครเอเชีย และ มอนเตเนโกร

การเจริญเติบโต
แฮนด์บอลพบว่า ทีมที่ค่อนข้างประสบความสำเร็จ เริ่มมาจาก บราซิล อาร์เจนตินา ชิลี อุรุกวัย และ ปารากวัย USA Team Handball กำลังทำงาน เพื่อพัฒนาแฮนด์บอล ในสหรัฐอเมริกา สหราชอาณาจักร ได้เห็นการผลักดัน เพื่อเพิ่มความนิยมของแฮนด์บอล ด้วยการก่อตั้งสโมสรมากขึ้นในแต่ละปี

อ่าจเพิ่มเติม : แฮนด์บอลฝึกหัด